رژیمهای غذایی متعادل که شامل پروتئین بالا با چربی اشباع کم و مقادیر کافی از کربوهیدرات هستند در کنار ورزش میتوانند شما را به اندام ایدهآلی که در نظر دارید برسانند؛ با این حال سوالی که مطرح میشود این است: «بهترین منبع پروتئین برای عضله سازی چیست؟»
کد خبر: ۲۹۸۳۷۴ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۷/۰۲
پروتئین با کیفیت بالا، کربوهیدرات ها و چربی ها همگی خوراکی هایی هستند که می توانند از رشد و نگهداری عضلات شما حمایت کنند؛ چرا که دریافت پروتئین کافی باعث سنتز پروتئین ماهیچهها میشود، فرآیندی که بدن شما طی آن فیبرهای عضلانی جدید را ترمیم کرده و میسازد.
کد خبر: ۲۸۳۰۰۶ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۰۶/۲۹
مغز مانند سایر عضلات بدن به تمرینات هفتگی احتیاج دارد تا بتواند قدرت تمرکز خود را بهبود بخشد.نداشتن تمرکز یکی از مشکلاتی است که بسیاری از مردم امروزه با آن دست به گریبان هستند. با این حال، همواره راهکارهای سادهای برای افزایش تمرکز وجود دارد که متخصصان آنها را پیشنهاد میکنند.
کد خبر: ۲۶۷۶۷۵ تاریخ انتشار : ۱۴۰۰/۱۲/۱۷
برخی افراد در طول ماه رمضان وزن کم میکنند اما بخشی از وزنی که در این ماه کم میکنیم به دلیل کم شدن وزن عضلات است.
کد خبر: ۲۵۵۱۹۲ تاریخ انتشار : ۱۴۰۰/۰۲/۰۷
شکستن قولنج برای بسیاری از افراد به طور عادت شده است، اما اغلب افراد از این موضوع مطلع نیستند که شکستن قولنچ چه عوارض جدی را به همراه دارد.
کد خبر: ۲۴۹۸۷۸ تاریخ انتشار : ۱۳۹۹/۱۱/۰۸
تحلیل رفتن عضلات بدن با برخی علائم خفیف شروع میشود که در صورت عدم توجه، با گذشت زمان به آرامی پیشرفت خواهد کرد.
کد خبر: ۲۴۹۶۹۲ تاریخ انتشار : ۱۳۹۹/۱۱/۰۶
اگر کمبود خواب دارید و نمی توانید به راحتی بخوابید، با انجام چند حرکت ساده یوگا می توانید به خوابی عمیق و راحت فرو بروید.
کد خبر: ۲۴۳۰۷۸ تاریخ انتشار : ۱۳۹۹/۰۸/۱۷
این روزها استرس به یکی از بزرگترین معضلات افراد تبدیل شده که لازم است برای کنار گذاشتن آن چند راهکار را امتحان کنید.
کد خبر: ۲۴۲۱۳۸ تاریخ انتشار : ۱۳۹۹/۰۸/۰۵
شاید کودکان شما هم عادت به راه رفتن در خواب داشته باشند که علت این امر کامل نشدن مغز است.
کد خبر: ۲۴۱۰۷۶ تاریخ انتشار : ۱۳۹۹/۰۷/۲۱
... از این گذشته، عضله سازی نه تنها به داشتن ظاهری زیبا کمک میکند بلکه برای سلامت کلی نیز مهم است. با افزایش توده عضلانی، وضعیت بدنی بهبود پیدا کرده و از مفاصل محافظت، استخوانهای قویتر، مفاصل و تاندونهای قویتر، متابولیسم بهتر، توانایی ورزشی و تعادل خوب و مطلوب تری را تجربه خواهید کرد.
کد خبر: ۲۰۵۷۱۲ تاریخ انتشار : ۱۳۹۸/۰۹/۱۱
