همه میدانیم ورزش برای سلامتی مفید است، اما یک پژوهش جدید نشان میدهد حتی کوچکترین تغییرات در عادات روزانه نیز میتواند تأثیراتی چشمگیر بر طول عمر داشته باشد. بر اساس تحلیل دادههای بیش از ۱۳۰ هزار نفر، تنها ۵ دقیقه فعالیت اضافی در روز یا کاهش نیمساعته زمان نشستن، با چشمگیر امید به زندگی مرتبط است.
کد خبر: ۳۱۸۷۳۲ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۱۱/۱۱
در نگاهی ژرف به سیره پیامبر اعظم(ص)، تناسب اندام و توان جسمانی، نه یک انتخاب که بخشی ضروری از آمادگی یک مؤمن برای عبادت و خدمت است. ایشان با تأکید بر ورزشهایی خاص، سبک زندگی سالم و متعالی را ترسیم کردند.
کد خبر: ۳۱۸۶۹۷ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۱۱/۰۹
اگر ورزش منظم و تناسب اندام، خطر ابتلا به بسیاری از بیماریهای مزمن را کاهش میدهد و سلامت روان و جسم را حفظ میکند، چرا افرادی که بسیار متناسب هستند، با خطر بیشتری برای ابتلا به یک بیماری قلبی بالقوه کشنده مواجه هستند؟
کد خبر: ۳۱۷۰۳۲ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۹/۱۷
برای کاهش چربی، باید بدن را در حالت نقصان کالری قرار دهید، یعنی بیشتر از آنچه دریافت میکنید، انرژی بسوزانید.
کد خبر: ۳۱۶۴۷۵ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۹/۰۲
در تمرینات تناوبی با شدت بالا، شما برای بازههای کوتاه مدت (مثلا ۲۰ تا ۴۵ ثانیه) با نهایت توان ورزش میکنید، سپس چند ثانیه یا چند دقیقه آرامتر حرکت کرده یا استراحت میکنید. این الگوی شدید - آرام - شدید - آرام، چند بار تکرار و همین تغییر ریتم، باعث فشار مثبت به بدن می شود.
کد خبر: ۳۱۵۹۸۸ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۸/۱۸
پژوهشی جامع نشان میدهد که برای داشتن استخوانهای قوی، کاهش زمان نشستن نیز به اندازهی ورزش اهمیت دارد. حتی فعالیتهای سبک روزمره هم معجزه میکنند.
کد خبر: ۳۱۴۰۸۳ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۶/۲۹
مجموعهای از تحقیقات رو به رشد نشان میدهد که ورزش منظم ممکن است کاری بیش از حفظ تناسب اندام شما انجام دهد - در واقع میتواند سن بیولوژیکی شما را کند یا معکوس کند.
کد خبر: ۳۱۳۱۷۴ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۶/۰۴
دکتر محسن داوودی، عضو هیأت علمی دانشگاه علوم پزشکی شیراز با اشاره به اینکه برخی از مردم بر این باورند که اگر ورزش باعث درد عضلات نشود، فایدهای ندارد، بیان کرد: دردهای عضلانی تأخیری یا DOMS معمولاً در افرادی پس از ورزشهای شدید، افرادی که برای اولین بار فعالیت های ورزشی را شروع می کنند یا فعالیتهایی مثل پایین آمدن از کوه یا بلند کردن وزنه سنگین انجام میدهند، ممکن است رخ دهد.
کد خبر: ۳۱۳۰۵۸ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۶/۰۱
وقتی نتایج آزمایش خونتان نشان میدهد که کلسترول بالا دارید، شاید کمی نگران شوید. اما خبر خوب این است که یک راه ساده و مؤثر برای کنترل آن وجود دارد: ورزش! نه تنها فعالیت بدنی سطح کلسترول “بد” LDL را کاهش و کلسترول “خوب” HDL را افزایش میدهد، بلکه زمان انجام آن هم میتواند کمی تفاوت ایجاد کند.
کد خبر: ۳۱۲۹۳۷ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۵/۲۸
مطالعهای جدید از نوع فراتحلیل نشان میدهد که یوگای پرشدت به مدت کمتر از ۳۰ دقیقه، دو بار در هفته، ممکن است مؤثرترین نوع ورزش برای بهبود کیفیت خواب باشد. بااین حال، پژوهشگران هشدار میدهند که پیش از ارائه توصیههای قطعی، به انجام مطالعات بیشتری نیاز است.
کد خبر: ۳۱۲۶۴۶ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۵/۲۱
تمرین کردن کار سختی است اما آیا شما می دانید که از آن سخت تر چیست؟ رژیم و برنامه غذایی درست. داشتن یک رژیم غذایی مناسب که به شما اطمینان می دهد که توسط آن تمام مواد غذایی مورد نیاز را با آن در بدن دارید و به وسیله آن می توانید به هدف تان که کم کردن وزن می باشد برسید.
کد خبر: ۳۱۲۵۲۳ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۵/۱۸
پژوهشگران دانشگاه رم در بررسی گستردهای که اخیراً در مجله Nutrients منتشر شده، به این نتیجه رسیدهاند که زمانبندی ورزش بعد از وعدههای غذایی میتواند نقش کلیدی در کنترل قند خون داشته باشد.
کد خبر: ۳۱۲۰۶۶ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۵/۰۶
شاید مشکل از اراده شما نیست، بلکه از نوع شخصیت شماست. پژوهشی تازه نشان داده که تیپ شخصیتی افراد نقش مهمی در لذت بردن از ورزش و پایبندی به آن دارد.
کد خبر: ۳۱۱۶۴۶ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۴/۲۵
بیدار شدن از خواب با نفخ شکم اصلا حس خوبی نیست؛ به خاطر همین شما باید بدانید که چه کار هایی باعث ایجاد این حس ناخوشایند و یا مشکلات دیگری مانند اسهال، یبوست، سندروم روده بی قرار و آلرژی غذایی می شوند که در نتیجه آن ها نفخ به وجود می آید.
کد خبر: ۳۱۰۹۶۰ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۴/۰۴
در جهانی که ورزش حرفهای با شهرت و هیاهو گره خورده، محمد صلاح، ستاره مصری تیم لیورپول و ستاره مسلمان فوتبال جهان، با اخلاق، ایمان و سبک زندگی اسلامیاش، تصویر تازهای از قهرمان مسلمان به نمایش گذاشته است؛ تصویری که برای میلیونها جوان الهامبخش شده است.
کد خبر: ۳۰۹۷۴۳ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۳/۰۳
کد خبر: ۲۶۱۶۸۰ تاریخ انتشار : ۱۴۰۰/۰۷/۲۶
در این گزارش ۸ راهکار می خوانید که کمکتان میکنند، توقف در روند کاهش وزنتان را متوقف کنید.
کد خبر: ۲۴۵۹۱۸ تاریخ انتشار : ۱۳۹۹/۰۹/۲۰
رئیس انجمن علمی فیزیوتراپی ایران میگوید چاقی سالمندان میزان ساییدگی مفاصل مشکلات دیسک و خطر زمین خوردن را افزایش میدهد.
کد خبر: ۲۴۱۸۱۴ تاریخ انتشار : ۱۳۹۹/۰۷/۳۰
اگر از شکم بزرگ و چاق خسته شده اید میتوانید در ۲۰ روز با ۲۰ روش بسیار ساده و آسان شکم خود را لاغر کنید و به تناسب اندام برسید.
کد خبر: ۲۴۱۷۲۱ تاریخ انتشار : ۱۳۹۹/۰۷/۲۹
اگر رژیم غذایی و برنامه تمرینی خاصی را دنبال کردهاید، اما به نتیجهای که میخواستید نرسیدید، علل متفاوتی میتواند داشته باشد که در ادامه به آنها میپردازیم.
کد خبر: ۲۴۱۰۴۳ تاریخ انتشار : ۱۳۹۹/۰۷/۲۰
