محققان دانشگاه کلمبیا در مطالعهای دریافتند افرادی که به مدت شش هفته هر شب حدود ۸۰ دقیقه کمتر از میزان معمول خوابیدند، به طور متوسط نزدیک به نیم کیلوگرم وزن اضافه کردند.
کد خبر: ۳۲۵۰۱۴ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۵/۰۵
کودکان و نوجوانان هر شب به حداقل ۹ ساعت خواب نیاز دارند. مشکلات خواب و کمخوابی میتواند بر عملکرد کودکان در مدرسه، فعالیتهای فوقبرنامه و روابط اجتماعیشان تأثیر منفی بگذارد.
کد خبر: ۳۲۴۵۲۱ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۴/۲۲
خواب گران نوزاد؛ قیمت گهواره تا ۵۰ میلیون یکی از چالشهای اساسی خانوادهها در آستانه تولد فرزند، انتخاب و تهیه اقلام ضروری سیسمونی است؛ اقلامی که علاوه بر تأمین آسایش نوزاد، به بهبود کیفیت استراحت والدین نیز کمک کنند.
کد خبر: ۳۲۳۴۳۱ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۳/۲۰
ملاتونین هورمونی است که بهطور طبیعی در مغز و در پاسخ به تاریکی تولید میشود. برخلاف تصور رایج، وظیفه اصلی این هورمون خوابآلود کردن بدن نیست، بلکه تنظیم ریتم شبانهروزی یا همان «ساعت بیولوژیک» بدن است. همان سیستمی که چرخه خواب و بیداری را کنترل میکند.
کد خبر: ۳۲۳۲۲۵ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۳/۱۶
خواب باکیفیت یکی از مهمترین ارکان سلامت قلب، مغز و سلامت عمومی بدن است. با این حال بسیاری از افراد برای داشتن خوابی عمیق و آرام با مشکل مواجه هستند.
کد خبر: ۳۲۳۰۱۷ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۳/۱۰
ژنتیک یکی از عوامل مهم در تعیین این الگوی خواب و بیداری است. ریتم خواب و بیداری انسان توسط ساعت زیستی بدن تنظیم میشود که به آن ریتم شبانهروزی یا circadian rhythm گفته میشود. این ساعت در بخشی از مغز قرار دارد و زمان ترشح هورمونهایی مانند ملاتونین و کورتیزول را کنترل میکند.
کد خبر: ۳۲۲۷۷۳ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۳/۰۳
بعضیها هر شب سرِ ساعت میخوابند، اما معمولا بین ساعت ۴ تا ۶ صبح، بدون هیچ دلیل منطقی و آگاهانهای بیدار میشوند و دیگر خوابشان نمیبرد یا بهسختی دوباره میخوابند.
کد خبر: ۳۲۱۷۷۳ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۲/۰۹
وقتی از خواب بیدار میشوید و لکه خیس روی بالش همراه با ردی از آب دهان میبینید، شاید اول خجالتزده شوید. این موضوع اگر کنار یک شریک عاطفی تازه باشد، حتی ناراحتکنندهتر هم میشود.
کد خبر: ۳۲۱۲۵۴ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۱/۲۶
با توجه به سبک زندگی پرمشغله و فشارهای روزمره، بسیاری از افراد به کیفیت خواب خود توجه کافی نمیکنند. در این مقاله، به بررسی اهمیت خواب و تأثیر آن بر افزایش انرژی و بهبود سلامت کلی میپردازیم.
کد خبر: ۳۲۰۵۹۳ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۱/۰۸
خستگی فصلی به این دلیل اتفاق میافتد که بدن شما بیش از آنچه تصور میکنید به نور و دما واکنش نشان میدهد. در طول زمستان، وقتی ساعات روز کوتاهتر است، ساعت داخلی بدن شما تنظیم میشود. شما در معرض نور طبیعی کمتری قرار میگیرید و این بر نحوه تنظیم چرخه خواب و بیداری مغز شما تأثیر میگذارد.
کد خبر: ۳۲۰۲۳۱ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۱۲/۲۳
یکی از مهمترین مزایای خوابیدن به پهلوی چپ، بهبود عملکرد دستگاه گوارش است. بسیاری از افرادی که صبحها با سوزش سر دل یا درد معده بیدار میشوند، در طول شب دچار رفلاکس اسید معده شدهاند.
کد خبر: ۳۱۹۷۹۴ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۱۲/۰۹
خواب کافی لازم است، اما کافی نیست. خستگی همیشه نشانه کمخوابی نیست؛ گاهی ذهن، احساسات، روابط یا روح ما نیاز به استراحت دارند. شناخت نوع خستگی، اولین قدم برای بازیابی واقعی انرژی است.
کد خبر: ۳۱۸۸۳۵ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۱۱/۱۳
طلاق خواب یک اصطلاح برای توصیف جدا خوابیدن زوجهای متاهل است. در این پدیده، زوجین به دلایل مختلف با یکدیگر موافقت میکنند که بهطور جداگانه بخوابند.
کد خبر: ۳۱۸۲۰۶ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۱۰/۱۶
متخصصان سلامت می گویند اگر مکمل «ویتامین دی» روزانه را هر زمانی که دم دست باشد مصرف میکنید مثلا همراه شام یا درست قبل از خواب، شاید بهتر باشد در برنامهتان تجدید نظر کنید.
کد خبر: ۳۱۷۸۳۲ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۱۰/۰۷
تخصصان تاکید میکنند تغییرات زیستی مرتبط با بالا رفتن سن از پیشتعیینشده و قطعی نیستند و با برخی تغییرات در سبک زندگی از بهبود خواب و تغذیه گرفته تا تمرینهای قدرتی و مراقبتهای هورمونی میتوان از شتاب پیری کاست و به بدن برای ترمیم و سازگاری فرصتی دوباره داد.
کد خبر: ۳۱۷۱۴۱ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۹/۱۹
بر پایه گزارشهای معتبر پزشکی، روشهای آرامسازی و تمرینهای تنفسی، همراه با تجسم صحنههای آرامبخش، از جمله عادات مؤثری هستند که به خواب سریعتر کمک میکنند.
کد خبر: ۳۱۶۸۳۲ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۹/۱۱
خواب ناکافی همچنین با بیماریهای مزمن مانند بیماری قلبی، دیابت، سکته مغزی، چاقی و بیماری کلیوی مرتبط دانسته شده است.
کد خبر: ۳۱۶۷۲۶ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۹/۰۹
مطالعهای جدید نشان میدهد که یک نوع تمرین محبوب و ملایم میتواند به اندازهی مؤثرترین درمان بیخوابی، خواب را بهبود دهد.
کد خبر: ۳۱۶۷۰۱ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۹/۰۸
درحالیکه خواب باکیفیت دوستدار قلب است، حملات مغزی و قلبی میتواند در طول خواب نیز رخ دهد، بهطوری که حملات مغزی و قلبی جدی میتواند منجر به مرگ قبل از بیدار شدن از خواب شود. آنچه شما بعد از ساعات کاری انجام میدهید و نمیدهید نیز بسیار بر احتمال یا عدماحتمال سکته تأثیرگذار است. برخی نکاتی که حتما باید رعایت شوند اینها هستند.
کد خبر: ۳۱۶۴۰۴ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۸/۲۹
سعید هادی، متخصص تغذیه و عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی بقیه الله گفت: مصرف نوشیدنیهای حاوی کافئین مانند چای پررنگ، قهوه، شکلات و نوشابه در ساعات پایانی روز میتواند تأثیر منفی بر کیفیت خواب داشته باشد. نوشابه نیز از جمله مواردی است که به دلیل داشتن کافئین، باید در ساعات نزدیک به خواب محدود شود.
کد خبر: ۳۱۴۲۱۴ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۷/۰۱
