بعد از ۴۰ سالگی بدن به تحریک هدفمند نیاز دارد تا قوی بماند. گاهی مؤثرترین تمرینها سادهترین آنها هستند. بالا رفتن محکم از پلهها یک حرکت کوتاه، در دسترس و علمی برای حفظ قدرت استخوانهاست.
کد خبر: ۳۱۹۶۹۸ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۱۲/۰۶
چند بار پیش آمده است که بعد از یک پیاده روی طولانی، هنگام بالا رفتن از پله های کوتاه نیز نفس تان بگیرد و حتی قادر به صحبت هم نباشید ؟ به نظر می رسد این مشکل هنگام انجام فعالیت های ساده ، خواسته یا ناخواسته برای همه رخ می دهد .
کد خبر: ۳۱۰۴۳۴ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۳/۲۱
شاید تصور کنید بالا رفتن از پلهها بیشترین فواید را برای سلامتی دارد، چون بیشتر کالری میسوزاند؛ اما فواید پایین آمدن از پلهها را نیز نباید دستکم بگیرید.
کد خبر: ۲۰۳۴۹۰ تاریخ انتشار : ۱۳۹۸/۰۸/۲۶
