اگر شما هم از بیخوابی یا خواب بیکیفیت رنج میبرید و به دنبال راهی طبیعی برای رسیدن به آرامش هستید، طبیعت پاسخ شما را در قالب دمنوشهای گیاهی شگفتانگیز داده است. با ما همراه باشید تا با این اکسیرهای خوابآور آشنا شوید.
کد خبر: ۳۰۲۹۳۳ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۱۰/۰۵
گرگ مورای، مدیر مرکز سلامت روان در دانشگاه صنعتی سوینبرن استرالیا، مینویسد: «من گاهی به شوخی میگویم تنها چیز خوب در مورد بیداری در ساعت ۳ صبح که اصلا عادت خوبی نیست، این است که مثال روشنی از بروز یک فاجعه را به دست ما میدهد.»
کد خبر: ۲۹۶۰۱۸ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۵/۰۹
گرِگ موری، مدیر مرکز سلامت روان در دانشگاه فناوری سوئینبرن استرالیا، میگوید: «بهعنوان یک درمانگر شناختی، گاهی به شوخی میگویم تنها چیز خوب در مورد بیدار شدن از خواب در ساعت ۳ صبح این است که نمونهای واضح از فاجعهپنداری را به همه ما میدهد. بیدار شدن و نگرانی در ساعت ۳ صبح بسیار قابلدرک و بسیار انسانی است. اما به نظر من، عادت خوبی نیست.»
کد خبر: ۲۸۸۱۷۱ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۱۱/۰۱
بهداشت خواب٬ موضوع مهمی در داشتن یک خواب مطلوب و با کیفیت است؛به طوری که یکی از مهمترین موضوعاتی که باید در بهداشت خواب در نظر گرفته شود توجه به عوامل بازدارنده خواب است.
کد خبر: ۲۷۸۶۵۶ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۰۲/۰۴
وقفه تنفسی در خواب یکی از اختلالات رایجی است که میتواند چندین بار در طول شب باعث بیدار شدن فرد شود.
کد خبر: ۲۵۱۹۳۵ تاریخ انتشار : ۱۳۹۹/۱۲/۰۲
افرادی که شبها خوب نمیخوابند، در طول روز انرژی کافی ندارند، مدام احساس خستگی و کسالت میکنند و این امر بر خلق وخوی آنها تاثیر میگذارد.
کد خبر: ۲۴۹۰۶۴ تاریخ انتشار : ۱۳۹۹/۱۰/۲۹
تمرکز نداشتن یکی از موانع بزرگ در مسیر موفقیت و دستیابی به اهداف محسوب میشود. حفظ سلامت روحی و جسمی مهمترین اقدامی است که میتوان برای حفظ تمرکز انجام داد. بنابراین خواب کافی، تمرین فیزیکی، مراقبت از چشمها و استراحت کافی در طول فعالیتهای روزمره تاثیر قابل توجهی بر قدرت تمرکز دارد.
کد خبر: ۲۴۷۹۸۰ تاریخ انتشار : ۱۳۹۹/۱۰/۱۴
مصرف بیش از ۳-۴ فنجان چای در طول روز میتواند مضراتی برای افراد جامعه به همراه داشته باشد.
کد خبر: ۲۴۷۸۷۸ تاریخ انتشار : ۱۳۹۹/۱۰/۱۳
کمبود خواب برای سلامت انسان مضرات بسیاری به همراه دارد و یکی از عوامل برخورداری از سلامت بدن، داشتن هشت ساعت خواب شبانه باکیفیت است.
کد خبر: ۲۴۵۹۸۸ تاریخ انتشار : ۱۳۹۹/۰۹/۲۲
بعضی خوراکیها به دلیل داشتن ملاتونین به بهبود خواب شما کمک میکند.
کد خبر: ۲۴۰۸۳۴ تاریخ انتشار : ۱۳۹۹/۰۷/۱۹
حفظ سلامتی با رسیدن فصل پاییز، نیازمند داشتن تغذیه سالم و همچنین رعایت نکات خود مراقبتی است، در این فصل با استفاده از دمنوشهای گیاهی میتوان از بروز برخی بیماریها جلوگیری کرد.
کد خبر: ۲۴۰۳۹۵ تاریخ انتشار : ۱۳۹۹/۰۷/۱۳
گاهی خواب شبانه بدون آن که واقعاً بخوابید به یک کابوس بزرگ تبدیل میشود. درواقع عدم خواب مناسب شبانه میتواند کل روز بعد را به هم ریخته و ما را کسل کند.
کد خبر: ۲۴۰۱۱۲ تاریخ انتشار : ۱۳۹۹/۰۷/۰۹
یک روانشناس با شروع سال تحصیلی جدید به ضرورت خواب شبانه کودکان تاکید کرد و گفت: والدین نباید به کودک خود اجازه دهند به بهانه انجام تکالیف درسی شبها بیدار بماند.
کد خبر: ۲۳۸۲۱۵ تاریخ انتشار : ۱۳۹۹/۰۶/۱۸
با رسیدن فصل تابستان، بسیاری از ما به یکی از بزرگترین مشکلات در فصل گرما فکر میکنیم، اینکه چگونه میتوان یک خواب آرام شبانه داشت؟
کد خبر: ۲۳۵۳۳۵ تاریخ انتشار : ۱۳۹۹/۰۵/۱۵
اگر راههای مختلفی را برای بهبود وضعیت خواب خود سنجیده اید و موفق نشده اید، بهتر است برخی از نکات رژیم غذایی را رعایت کنید، شاید نتیجه دلخواه خود را بگیرید.
کد خبر: ۲۳۲۴۲۵ تاریخ انتشار : ۱۳۹۹/۰۴/۱۸
آیا در پی تجربه خوابی عمیقتر هنگام شب هستید؟ فعالیت بیشتر در طول روز شاید تنها چیزی باشد که به آن نیاز دارید.
کد خبر: ۲۳۲۰۲۳ تاریخ انتشار : ۱۳۹۹/۰۴/۱۴
در چرخه خواب دو مرحله خواب عمیق و رؤیابینی به طور مرتب هر ۹۰ دقیقه عوض میشوند.
کد خبر: ۲۲۹۳۳۵ تاریخ انتشار : ۱۳۹۹/۰۳/۱۹
خوابیدن بعد از خوردن ناهار و شام باید طبق ساعت مشخصی باشد یعنی اگر شما بخواهید بعد از خوردن غذا و خوابیدن دچار مشکلات گوارشی نشوید بهتر است با ماه همراه شوید.
کد خبر: ۲۱۴۱۵۴ تاریخ انتشار : ۱۳۹۸/۱۱/۰۲
به خواب رفتن و داشتن خواب کافی و با کیفیت در طول شب یک نیاز فیزیولوژیک برای بدن است و به طور برعکس هم اگر به میزان کافی نخوابید، سلامت ذهن و جسم شما تحت تأثیر قرار میگیرد. تصور نکنید که این مشکل همیشگی است و راه حلی ندارد، بلکه استفاده از برخی روشها و استراتژیها مانند روغنهای معطر میتواند به خواب شبانه شما کمک کند.
کد خبر: ۲۰۳۰۱۳ تاریخ انتشار : ۱۳۹۸/۰۸/۲۲
هشت ساعت خواب شبانه به طور منظم یکی از بخشهای اساسی یک برنامهی روزانهی مناسب و سلامت بخش محسوب میشود.
کد خبر: ۱۹۴۲۹۷ تاریخ انتشار : ۱۳۹۸/۰۶/۰۳
