افزایش قدرت عضلانی نیازی به کارت باشگاه یا دستگاههای سنگین ندارد. یک اتاق آرام، تلاش مداوم و حرکات صحیح میتواند بسیار مفید باشد. تمرینات داخل خانه به خوبی جواب میدهند زیرا امکان کنترل، تمرکز و پیشرفت ایمن را فراهم میکنند. وقتی این حرکات با دقت انجام شوند، عضلات، مفاصل و تعادل را با هم تمرین میدهند.
کد خبر: ۳۱۸۰۸۶ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۱۰/۱۴
اگر مبتلا به یبوست هستید، بد نیست بدانید ورزش میتواند به بهبود وضعیت کمک کند. به گفته متخصصان، مزایای ورزش فراتر از تقویت عملکرد قلب و سایر ماهیچههاست. در واقع ورزش برای حرکات منظم روده مفید و ضروری است؛ چرا که یکی از علل بروز یبوست، عدم تحرک است. ورزش، مدت زمان لازم برای حرکت غذا در روده بزرگ را کاهش میدهد و کارایی کلی دستگاه گوارش را بهبود میبخشد.
کد خبر: ۲۸۲۳۴۳ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۰۶/۰۹
در این مطلب توصیههای کاربردی ما را برای متوقف کردن سریع گرفتگی عضلات و همچنین قویتر کردن پاها و لگن برای جلوگیری از وقوع گرفتگی عضلانی بخوانید.
کد خبر: ۱۸۸۶۷۲ تاریخ انتشار : ۱۳۹۸/۰۳/۱۸
