امگا-۳ با کاهش التهاب و بهبود حساسیت به انسولین میتواند به کنترل قند خون و متابولیسم چربیها کمک کند، اما اثر آن بر کاهش وزن محدود است. مصرف امگا-۳ همراه با رژیم غذایی سالم و ورزش ممکن است چربی شکمی را اندکی کاهش دهد، اما کاهش وزن معمولاً تنها ۱ تا ۲ کیلوگرم طی ۳ تا ۴ ماه است و این مکمل به تنهایی لاغر نمیکند.
کد خبر: ۳۱۸۶۵۳ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۱۱/۰۸
امگا ۳ یکی از اسیدهای چرب ضروری است که در ساختار برخی از چربیها وجود دارد. این اسیدهای چرب را از آن جهت ضروری نامیدند که برای ادامه حیات ضروری است. بدن انسان نمیتواند این ماده مغذی را تولید کند برای همین باید به فکر روشهای دیگر برای دریافت این ریزمغذی باشید.
کد خبر: ۳۱۲۰۲۸ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۵/۰۵
مکملهای روغن ماهی مشتق شده از ماهیهای چرب مانند سالمون، ماهی خال مخالی(خال خالی) و قزل آلا اغلب برای اثرات ضد التهابی آن به ویژه در افراد مبتلا به بیماریهای قلبی وعروقی (CVD) و مبتلایان فشار خون بالا و آرتریت روماتوئید، توصیه میشود.
کد خبر: ۲۹۳۲۶۳ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۳/۰۳
احتمالاً شما هم راجع به خواص امگا 3 شنیدهاید یا خودتان آن را مصرف میکنید. امگا 3 فواید زیادی برای سلامت قلب، مغز، پوست و کاهش خطر افسردگی دارد و به کاهش وزن کمک میکند. بدن نمیتواند امگا 3 را تولید کند و ما باید این ماده مفید را از طریق غذاهای دارای امگا 3 یا مکملها به دست بیاوریم.
کد خبر: ۲۸۴۷۴۶ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۰۸/۰۹
دانه های چیا معمولا سیاه، سفید و قهوه ای هستند. دانه های چیا دارای مقدار زیادی چربی، پروتئین، فیبر و امگا 3 هستند. بذر چیا امروزه به طور گسترده ای در بازار عرضه می شود و اعتقاد بر این است که مصرف دانه های چیا احتمالا از ابتلا به بیماری های قلبی جلوگیری می کند و چیا برای قلب فوق العاده است. علاوه بر این، دانه های چیا برای غلبه بر بسیاری از بیماری ها و مشکلات شناخته شده است حال با خواص جادویی دانه های چیا آشنا شوید و بدانید که چه چیزهایی مهم است که در طول مصرف در نظر داشته باشید.
کد خبر: ۲۶۸۹۳۷ تاریخ انتشار : ۱۴۰۱/۰۱/۳۰
اثرات تغذیهای مفید اسیدهای چرب امگا 3 بر کسی پوشیده نیست. اسیدهای چرب امگا 3 که جزء اسیدهای چرب ضروری تلقی میشوند، شامل سه اسید چرب ایکوزا پنتا انوئیک اسید (EPA)، دو کوزا هگزا انوئیک اسید (DHA) و آلفا لینولنیک اسید (ALA) هستند. اما جالب است بدانید که روش پخت ماهی و اینکه چگونه ماهی را سرخ کنیم بسیار روی بهره گرفتن بدن ما از این اسیدهای چرب مفید تاثیر خواهد گذاشت.
کد خبر: ۲۵۵۱۹۳ تاریخ انتشار : ۱۴۰۰/۰۲/۰۷
گردو ، میوه سنگی تک دانه ای در مناطقی از آسیای میانه و منطقه مدیترانه سرچشمه گرفته است. گردو حاوی چربی های امگا 3 ، پروتئین ، آنتی اکسیدان ها ، استرول های گیاهی ، منیزیم ، مس ، ویتامین های A ، D و غیره است.
کد خبر: ۲۴۹۷۹۲ تاریخ انتشار : ۱۳۹۹/۱۱/۰۷
آووکادو یکی از مواد قدرتمند و مناسب برای درمان خشکی و آسیب دیدگی مو است که با ترکیب استثنایی آن با چند مواد بهترین ماسک نرم کننده مو را بسازید.
کد خبر: ۲۴۹۱۲۷ تاریخ انتشار : ۱۳۹۹/۱۰/۲۹
در این مطلب به به اهمیت مصرف ماهی و همچنین بهترین روش پخت ماهی برای حفظ خواص آن اشاره خواهیم کرد.
کد خبر: ۲۴۸۸۹۸ تاریخ انتشار : ۱۳۹۹/۱۰/۲۵
کمبود ویتامین ها موجب ایجاد اختلالات روانی و تضعیف سیستم عصبی می شوند که در این مقاله به معرفی 8 مورد از بهترین و مهم ترین آنها میپردازیم.
کد خبر: ۲۴۸۷۵۷ تاریخ انتشار : ۱۳۹۹/۱۰/۲۳
برخلاف تصور عموم مردم ماهی تیلاپیا مقدار جیوه کمتری نسبت به ماهیهای شکارچی دارد بنابراین مصرف 2 بار در هفته از این ماهی نه تنها مشکلی ایجاد نمیکند بلکه میتواند بسیار مفید باشد.
کد خبر: ۲۴۶۳۹۱ تاریخ انتشار : ۱۳۹۹/۰۹/۲۵
پوست صورت برای این که با نشاط و درخشان باقی بماند به اسیدهای چرب احتیاج دارد از جمله اسیدهای چرب، امگا ۳ است که به روغن ماهی معروف است.
کد خبر: ۱۸۸۰۱۱ تاریخ انتشار : ۱۳۹۸/۰۳/۰۵
فاکتورهای فیزیولوژیکی و محیطی دو عامل موثر درایجاد سنگهای ادراری هستنند. در افرادی که زمینه تشکیل سنگ وجود دارد ..
کد خبر: ۳۹۶۳۳ تاریخ انتشار : ۱۳۹۱/۰۵/۲۵
اسیدهای چرب امگا 3، که در گوشت ماهی به وفور وجود دارد، سبب افزایش کارایی ذهنی در کودکان و جلوگیری از ابتلای سالمندان به آلزایمر میشود.
کد خبر: ۳۹۱۱۸ تاریخ انتشار : ۱۳۹۱/۰۵/۱۵
رژيم غذايي سرشار از امگا 3 مانع خشكي و ريزش مو ميشود.
کد خبر: ۳۶۴۳۹ تاریخ انتشار : ۱۳۹۱/۰۳/۲۲
