تکههای یخ ذوب شده کوچکی که در انتهای لیوان شما به صدا در میآیند میتوانند شما را خنک کرده و تشنگی شما را رفع کنند. و هنگامی که بیمار هستید، مکیدن تکههای یخ میتواند خشکی دهان شما را بدون ایجاد حالت تهوع تسکین دهد.
کد خبر: ۲۹۵۹۲۱ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۵/۰۷
یکی از دلایل رایجی که مردم اقدام به مصرف ویتامین C میکنند، جلوگیری از ابتلا به سرماخوردگی است. با این حال، در کنار خواص بینظیر این ویتامین زیادهروی در مصرف هر مکمل غذایی میتواند عوارض جانبی برای بدن داشته باشد.
کد خبر: ۲۹۵۲۴۱ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۴/۲۰
مهمترین فواید بینظیر رب گوجهفرنگی در درمان کم خونی است که شاید افراد بسیار زیادی نسبت به آن بیاطلاع هستند. متاسفانه امروزه دلایل مختلفی وجود دارد که موجب کمخونی در افراد مختلف به خصوص بانوان می شود.
کد خبر: ۲۹۵۰۲۶ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۴/۱۶
برای بهبود این عملکرد در بدن و همچنین به منظور جلوگیری از کمبود آهن، لازم است غذاهای غنی از آهن را به برنامه غذایی خود اضافه کنید.
کد خبر: ۲۹۴۶۹۴ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۴/۰۹
کمبود امگا۳ این اسید چرب ضروری باعث هوس غذایی میشود. نوع EPA و DHA امگا۳ که بهترین نوع محسوب میشوند. امگا ۳در ماهیهای روغنی مانند سالمون، ساردین و کنسرو تن ماهی وجود دارد. تخم مرغ، گردو و دانههای کتان نیز حاوی مقادیر زیادی امگا ۳ هستند.
کد خبر: ۲۹۴۵۲۱ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۴/۰۳
کمبود مواد مغذی میتواند موجب بیماری نیز بشود. مثلاً کمبود کلسیم و ویتامین D میتواند منجر به پوکی و شکنندگی استخوان شود. یا کمبود آهن میتواند موجب آنمی شده و انرژیتان را بگیرد. علائم مشخص معمولاً اولین چیزهایی هستند که نشان میدهند یک یا چند ویتامین یا ماده معدنی در بدنتان کم است.
کد خبر: ۲۹۳۸۶۶ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۳/۱۹
بدن برای تولید هموگلوبین به یک منبع ثابت آهن نیاز دارد. آهن یک ماده مغذی ضروری برای تولید گلبولهای قرمز خون است که اکسیژن را در سراسر بدن حمل میکنند. بدون آهن کافی، بدن نمیتواند هموگلوبین تولید کند؛ این شرایط میتواند منجر به کمخونی شود. اگر به دنبال راهی طبیعی برای افزایش سطح هموگلوبین خود هستید، استفاده از نوشیدنیهای غنی از آهن در رژیم غذایی میتواند یک راه حل مؤثر باشد.
کد خبر: ۲۸۹۸۴۸ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۱۲/۰۹
در کشور ما به لحاظ سبک زندگی به دلیل زندگی آپارتمانی، نوع پوشش و استفاده از کرم ضدآفتاب، هوای آلوده، شرایط و فاکتورهایی که برای تولید ویتامین D در پوست لازم است، فراهم نمیشود؛ به همین خاطر، چون بسیاری از افراد دچار کمبود ویتامین D بودند وزارت بهداشت طرح مکمل یاری را به اجرا گذاشت.
کد خبر: ۲۸۹۰۳۳ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۱۱/۱۸
علیرضا زالی،رئیس دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی در سومین نشست کمیته نان کامل که با حضور نمایندگان سازمانهای مرتبط شنبه ۱۶ دی ماه در تالار شهیدبهشتی برگزار شد، نان کامل را یکی از انواع نان سالم برشمرد و بر ضرورت حرکت به سمت افزایش کیفیت نان موجود تاکید کرد.
کد خبر: ۲۸۷۵۶۳ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۱۰/۱۷
نکته مهم این است که بدن شما از گوشت قرمز بیشتر از دیگر منابع آهن جذب میکند. اگر قصد دارید گوشت مصرف نکنید باید مقدار بیشتری از منابع دیگر آهن استفاده کنید تا آهن مورد نیاز بدنتان را تامین کنید. در صورت نیاز میتوانید با متخصص تغذیه مشورت کنید.
کد خبر: ۲۸۶۱۴۵ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۰۹/۱۴
سویا یکی از کاملترین منابع پروتئین گیاهی است. این ماده غذایی شامل بسیاری از اسیدهای آمینه است که بدن شما به آنها نیاز دارد؛ زیرا بدن قادر به تولید این اسیدهای آمینه نیست و باید از راه خوردن غذا، آنها را تامین کنید.
کد خبر: ۲۸۴۸۲۲ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۰۸/۱۱
اگر به دنبال یک راه خوشمزه برای افزایش مصرف آهن غیرهم هستید، چای گیاهی یک گزینه عالی است! تهیه شده از گیاهان خشک، میوه ها و ادویه جات ترشی جات. این باعث می شود که آن را به منبعی عالی از بسیاری از ویتامین ها و مواد معدنی، از جمله آهن غیرهم تبدیل کند:
کد خبر: ۲۸۴۳۵۶ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۰۸/۰۱
به گفته وی کمبود برخی مواد مغذی مانند کلیسم یا آهن باعث می شود که سرب بیشتری در بدن جذب شود.
کد خبر: ۲۸۴۳۲۸ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۰۸/۰۱
مدیرکل دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت ضمن تشریح جزئیات مکملیاری آهن و ویتامن D در مدارس، گفت: با وجود این برنامه در مدارس و برنامه مکملیاری در شبکه بهداشتی و همچنین آمارهای موجود از خرید مکمل ویتامین D توسط خود مردم از داروخانهها، بازهم متاسفانه کمبود ویتامین D در کشور همانند دنیا شایع است و به نظر میرسد که عوامل متعددی در این زمینه نقش دارد.
کد خبر: ۲۸۴۲۶۳ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۰۷/۳۰
عدس پلو شکم پر با گوشت و کشمش تهیه میشود. عدس پلو یکی از پلوهای سنتی ایرانی میباشد که با روشهای مختلفی تهیه میشود و به دلیل داشتن عدس سرشار از آهن میباشد. بهتر است برای تهیه پلوهای سنتی از ترکیب برنج ایرانی و دودی استفاده کنید.
کد خبر: ۲۸۳۱۱۹ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۰۷/۰۲
اسفناج ممکن است به شما قدرت مافوق بشری ندهد، اما این سبزی برگدار و سایر غذاهای حاوی آهن میتواند به شما کمک کند با «کم خونی ناشی از فقر آهن» مبارزه کنید.
کد خبر: ۲۸۲۷۹۷ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۰۶/۲۲
نام این گیاه که علاوه بر ویتامین Cدارای آهن و کلسیم و خواص بسیار دیگری می باشد. این گیاه جعفری می باشد که از سبزی های پرمصرف در هرخانه ای می باشد.
کد خبر: ۲۸۱۰۲۲ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۰۵/۰۲
انجمن کشاورزی آمریکا نشان داده است که در ۱۸۰ گرم اسفناج پخته ۴۳/۶ میلی گرم آهن وجود دارد.
کد خبر: ۲۷۹۶۱۳ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۰۳/۰۹
موی شما، درست مثل دیگر بافتها و اندامهای بدنتان به انواع و اقسام ویتامینها، مواد معدنی، پروتئین و... نیاز دارد تا بتواند روی سرتان باقی بماند، وگرنه باید روی زمین، روی بالش و حتی پشت کتتان دنبال رشتههای ریخته شدهاش بگردید. وقتی بدن شما با سوءتغذیه مواجه شود، اندک مواد مغذی را که پیدا میکند به اندامهای حیاتیتری مثل ماهیچهها، قلب و... میفرستد، آن وقت ممکن است به خودتان بیایید و ببینید که به خاطر رعایت نکردن چند دستورالعمل ساده تغذیهای، کچل شدهاید!
کد خبر: ۲۷۸۸۱۶ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۰۲/۱۰
خیلی از افراد سوال میپرسند چرا با اینکه به اندازه کافی میخوابم اما همیشه احساس خستگی دارم؟اگر با احساس شادابی از خواب بیدار میشوید و قادر به انجام فعالیتهای روزانه خود بدون خستگی هستید، این مساله نشان میدهد شما از سلامت خواب برخوردار هستید.
کد خبر: ۲۷۵۱۹۴ تاریخ انتشار : ۱۴۰۱/۰۹/۱۴
