اشتباهات در برنامههای غذایی یا حتی فعالیتهای بدنی ممکن است شما را از هدف اصلی که کاهش وزن است دور کند و حتی گاهی نتیجه عکس بدهد.در این مطلب چند اشتباه رایجی که افراد هنگام تلاش برای کاهش وزن مرتکب میشوند را بررسی میکنیم.
کد خبر: ۲۹۱۸۷۴ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۲/۰۱
شاید وزن سیگاریها به طور میانگین کمتر از افرادی باشد که سیگار نمیکشند و وزن افرادی که سیگار را ترک کردهاند معمولاً بیشتر از کسانی باشد که در حال حاضر سیگار میکشند، اما حقیقت چیز دیگری است! درست است که ترک سیگار، چاقی و اضافه وزن را در پی دارد، اما بدان معنا نیست که به منظور کاهش وزن باید سیگار بکشید.
کد خبر: ۲۹۱۶۱۷ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۱/۲۶
هر فردی میتواند با بهبود متابولیسم خود به راحتی به اهداف سلامتی خود دست یابد. و با انجام این کار، بدن باید احساس ارتقاء پیدا کند. بهبود متابولیسم به راحتی در دسترس است، مزایای آن نیز شامل داشتن انرژی بیشتر در طول روز و سوزاندن موءثر تر کالری و سهولت در حفظ یا کاهش وزن است.
کد خبر: ۲۹۱۴۲۲ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۱/۲۰
بسیاری از ما کالری زیادی مصرف میکنیم. بیشتر مردم نمیدانند که مقدار کالری مصرفیشان در یک روز چقدر است. به همین دلیل، مشکلات چاقی و افزایش وزن در سالهای اخیر بیشتر از گذشته به چشم میخورند.
کد خبر: ۲۹۱۰۳۴ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۱/۱۱
این ورزش گروههای مختلف ماهیچهای را درگیر میکند و سلامت قلب و عروق را بهبود میبخشد. همچنین یک راه مناسب برای سوزاندن کالری و مدیریت وزن است. مزایای پیادهروی فراتر از جنبههای فیزیکی است و بر سلامت روان، خلق و خو و کیفیت کلی زندگی نیز تأثیر میگذارد.
کد خبر: ۲۸۹۹۵۶ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۱۲/۱۲
احتمالا شنیدهاید که باید صبحانه را خودتان بخورید، ناهار را با دوستتان و شام را هم با دشمنتان. خیلیها بر این باورند که حجم وعدههای غذایی تأثیر زیادی روی کاهش و مدیریت وزن میگذارد. ولی نکتهی مهمی که وجود دارد اندازهی وعدههای غذایی نیست؛ در عوض، اینکه دقیقا چه نوع غذاهایی بخورید بسیار مهمتر است.
کد خبر: ۲۸۷۷۷۴ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۱۰/۲۱
وقتی صحبت از کاهش وزن به میان می آید، اغلب این سوال مطرح می شود که آیا دویدن یا پیاده روی برای کاهش وزن بهتر است. هر دو فواید سلامتی منحصر به فردی دارند، اما علم چه می گوید؟به گزارشایسنا، برای رسیدن به اهداف کاهش وزن خود و تقویت سلامت طولانی مدت پیادهروی بیشتر کمک میکند یا دویدن؟
کد خبر: ۲۸۷۶۳۳ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۱۰/۱۸
سوزاندن کالری بیشتر نسبت به کالری که میخورید منجر به کاهش وزن میشود. وقتی بیشتر از کالری که خوردهاید میسوزانید، بدنتان مجبور میشود سراغ ذخایر چربیاش برود. بسته به اهداف کاهش وزنتان، سوزاندن کالری بیشتر میتواند راه مؤثری برای رسیدن به هدفتان باشد.
کد خبر: ۲۸۷۵۲۵ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۱۰/۱۶
به طور حتم اکثر محققان بهداشت و تغذیه روی این مسئله اتفاق نظر دارند که پیتزا یکی از پرکالریترین غذاهای شناخته شده در جهان است، ولی کمتر منبعی میزان کالری این غذای محبوب در سراسر جهان را اعلام کرده است.
کد خبر: ۲۸۰۷۶۴ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۰۴/۲۴
اغلب ما میدانیم که کاهش وزن در نهایت به مفهوم کالری دریافتی و کالری مصرفی بدن برمی گردد و هر چه کمتر از کالری که میسوزانید کالری دریافت کنید، بهتر وزن کم میکنید. اما این روش نیز در نهایت میتواند فریبنده یا مخرب باشد.
کد خبر: ۲۵۵۶۱۶ تاریخ انتشار : ۱۴۰۰/۰۲/۲۰
در فصل زمستان، اگر بتوانید روزانه ۴ الی ۵ فنجان چای سبز داغ بخورید نه تنها گرم خواهید شد بلکه سرعت متابولیسم بدن نیز افزایش پیدا میکند و کالریهای بیشتری سوزانده میشود. آیا در این زمستان میخواهید به وزن ایده آل خود برسید و چربی های شکمتان را آب کنید؟ با ما همراه شوید تا با ۲۱ ماده غذایی عالی برای کاهش وزن در زمستان آشنا شوید
کد خبر: ۲۵۳۷۷۴ تاریخ انتشار : ۱۳۹۹/۱۲/۲۰
یکی از بهترین روشها برای کاهش وزن پیاده روی است اما با وجود 22 کیلو اضافه وزن چطور میتوان به راحتی پیادهروی کرد؟
کد خبر: ۲۵۲۴۷۰ تاریخ انتشار : ۱۳۹۹/۱۲/۰۶
قطعاً لاغر شدن و کاهش چربی بدن تا قبل از ایام عید از خواسته های همیشگی اکثر افراد است اما با رعایت نکات ویژه میتوانید این هدف را عملی کنید.
کد خبر: ۲۵۱۴۰۲ تاریخ انتشار : ۱۳۹۹/۱۱/۲۷
مقاومت در برابر وسوسه های همیشگی مصرف غذاهای ناسالم می تواند به سلامت روانی انسان آسیب وارد کند، زیرا این امر به اراده قابل توجهی نیاز دارد و ممکن است شامل پرهیز از برخی فعالیت های لذت بخش شود. کاهش وزن اضافه بدن می تواند فواید مختلفی را ارائه کند. به عنوان مثال، شما احساس بهتر، خواب بهتر، انرژی بیشتر، و کاهش خطر ابتلا به بیماری و مرگ زودرس را تجربه خواهید کرد. اما با کاهش بسیار زیاد وزن، از دست دادن وزن زیاد در مدت زمانی بسیار کوتاه، یا انتخاب غذاهای اشتباه به عنوان بخشی از برنامه غذایی خود، این احتمال وجود دارد که برخی عوارض جانبی منفی کاهش وزن را تجربه کنید.
کد خبر: ۲۵۱۲۵۶ تاریخ انتشار : ۱۳۹۹/۱۱/۲۶
در هنگام خواب بدن انسان به طور طبیعی شروع به کالری سوزی می کند، اما در هنگام خواب چه مقدار کالری می سوزد؟ آیا می توان کالری های سوخته هنگام خواب را افزایش داد؟
کد خبر: ۲۴۹۴۱۱ تاریخ انتشار : ۱۳۹۹/۱۱/۰۲
زمانی که سیگار را ترک می کنید، افزایش وزن بین 5 تا 10 پوند (2.2 تا 4.5 کیلوگرم) طی چند ماه نخست پس از ترک این عادت طبیعی است. بیشتر افرادی که سیگار را ترک می کنند درباره افزایش وزن خود نگران هستند. در شرایطی که افزایش وزن اندک عادی است، اما افزایش بیش از حد وزن پس از ترک سیگار می تواند مشکلات سلامت جدیدی را شکل داده و عزم فرد برای پرهیز از سیگار را متزلزل کند.
کد خبر: ۲۴۹۱۱۳ تاریخ انتشار : ۱۳۹۹/۱۰/۲۹
متابولیسم فرآیندی است که در طی آن غذا تبدیل به انرژی میشود و بدین ترتیب کالری سوزانده میشود.با افزایش متابولیسم وزن اضافی شما از دست رفته و خطر ابتلا به چاقی و مشکلات مرتبط با آن کاهش می یابد.
کد خبر: ۲۴۷۱۳۵ تاریخ انتشار : ۱۳۹۹/۱۰/۰۳
پیادهروی و دویدن فواید سلامت مشابهی را ارائه می کنند، اما دویدن از نظر کالری سوزی بر پیادهروی برتری دارد. پیادهروی و دویدن هر دو گزینه های ورزشی خوبی برای کمک به کاهش وزن و تقویت سلامت قلب هستند. فواید و خطرات آنها به اهداف و سطح سلامت و تناسب اندام فعلی فرد بستگی دارد.
کد خبر: ۲۴۶۲۳۶ تاریخ انتشار : ۱۳۹۹/۰۹/۲۴
ادویه کاری برای بهبود سرماخوردگی و جلوگیری از چین و چروک پوست موثر است.
کد خبر: ۲۴۵۴۹۰ تاریخ انتشار : ۱۳۹۹/۰۹/۱۶
فلفل قرمز به کاهش اشتها و افزایش سرعت کالری کمک بسیاری می کند، همچنین تاثیرات مصرف فلفل قرمز در کاهش وزن بسیار قابل توجه است.
کد خبر: ۲۴۵۱۴۱ تاریخ انتشار : ۱۳۹۹/۰۹/۱۱
