دانشمندان پی بردهاند که مغز به طور چشمگیری انعطافپذیر است: خود را تطبیق میدهد. بازسازی میکند و میتواند تا ۷۰ سالگی و پس از آن نیز هوشیار بماند.
کد خبر: ۳۱۴۹۴۴ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۷/۲۱
تمرکز ذهنی یکی از عوامل کلیدی در بهرهوری روزانه، یادگیری و تصمیمگیری است. تغذیه نقش مهمی در حفظ عملکرد شناختی، حافظه و هوشیاری دارد. مطالعات متعدد نشان دادهاند که برخی مواد غذایی با ترکیبات خاص میتوانند بهطور مستقیم بر مغز تأثیر بگذارند و تمرکز را در طول روز افزایش دهند.
کد خبر: ۳۱۴۸۸۰ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۷/۲۰
زمانی مردم در مورد تناسب اندام صحبت میکنند، معمولا منظورشان بدن، بازوهای ورزیده، پاهای قوی و قلب سالمتر است. اما مغز نیز به ورزش منظم نیاز دارد. اگر بیکار بماند، کند میشود. مغزی که به چالش کشیده شود، میتواند ما را با میزان انعطاف پذیری و توانایییهایش شگفت زده کند.
کد خبر: ۳۱۳۵۴۳ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۶/۱۵
برای جلوگیری از این مشکل، تمرینات و فعالیتهای زیادی وجود دارد که میتواند به تحریک حافظه و افزایش تواناییهای شناختی کمک کند. این تمرینات شامل تمرینات بدنی مانند مدیتیشن و پیادهروی و همچنین تمرینات ذهنی مانند حل معما، مطالعه و نوشتن است.
کد خبر: ۳۱۲۸۰۸ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۵/۲۵
پژوهشها نشان میدهند افرادی که بهطور منظم مغز خود را تمرین میدهند، در آزمونهای حافظه و توجه تا ۲۰ درصد عملکرد بهتری دارند. این تمرینات نهتنها برای جوانان، بلکه برای بزرگسالان و سالمندان نیز مفیدند و میتوانند خطر زوال شناختی را کاهش دهند.
کد خبر: ۳۱۱۹۲۱ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۵/۰۱
کارآمد و سریع نگه داشتن ذهنمان به اندازه حفظ آمادگی جسمانی حیاتی است. درست مانند اینکه ورزش بدن را تقویت میکند، برخی تمرینات مغز میتواند عملکرد مغز، رشد حافظه، تمرکز و انعطاف پذیری شناختی را بهبود بخشد.
کد خبر: ۳۰۷۴۲۹ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۱/۰۶
تحقیقات نشان میدهد که ویتامینهای خاصی مانند ویتامینهای E، D و مکمل امگا ۳ به تقویت عملکرد مغز، به ویژه در افرادی که مبتلا به زوال عقل هستند، کمک میکنند.
کد خبر: ۳۰۶۹۶۰ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۱۲/۲۳
برخلاف چای سبز و چای سیاه که فرآیند اکسیداسیون بیشتری را طی میکنند، چای سفید در ابتداییترین و طبیعیترین حالت خود برداشت و خشک میشود، که همین امر باعث حفظ مواد مغذی و ترکیبات آنتیاکسیدانی آن میشود.
کد خبر: ۳۰۶۳۱۳ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۱۲/۱۱
مطالعات نشان دادهاند که فلاونوئیدهای کاکائو به تقویت حافظه و تواناییهای یادگیری کمک میکنند. بر همین اساس، کاکائو میتواند نورونها و رشد رگهای خونی را در بخشهایی از مغز که به طور خاص با حافظه و یادگیری مرتبط هستند تحریک کند و انعطافپذیری مغز را برای یادگیری بهبود ببخشد.
کد خبر: ۳۰۵۴۱۳ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۱۱/۲۳
یک بررسی جدید نشان میدهد بسیاری از داروهای مورد استفاده برای درمان بیماریهای رایج ممکن است خطر از دست دادن حافظه را افزایش دهند.
کد خبر: ۳۰۵۳۶۶ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۱۱/۲۲
برخی شواهد نشان میدهد که ویتامین E میتواند برای ذهن و حافظه افراد مسن مفید باشد. منابع غذایی حاوی ویتامین E عبارتند از: آجیل، دانهها، روغنهای گیاهی سبزیجات، مانند اسفناج و کلم بروکلی.
کد خبر: ۳۰۵۲۷۴ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۱۱/۲۰
براساس گزارش مدیکال اکسپرس، محققان دانشکده پزشکی دانشگاه تولین ایالات متحده دریافتند که افرادی که از رژیم غذایی مدیترانهای پیروی میکنند، الگوهای باکتری رودهای متفاوتی نسبت به کسانی که رژیم غربی معمولی دارند، نشان میدهند. این تغییرات باکتریایی با بهبود حافظه و عملکرد شناختی مرتبط است.
کد خبر: ۳۰۴۶۰۸ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۱۱/۰۷
تقویت حافظه فقط به معنای به خاطر سپردن بهتر اطلاعات نیست؛ بلکه سرمایهگذاری بر روی سلامت مغز و ارتقای عملکرد ذهنی است. در این مقاله، شما را با ۱۰ روش علمی و اثباتشده برای تقویت حافظه آشنا خواهیم کرد.
کد خبر: ۳۰۴۳۶۱ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۱۱/۰۲
برای افزایش تمرکز، هوش و حافظه، تغذیه نقش بسیار مهمی دارد. تحقیقات اخیر نشان میدهد که برخی مواد غذایی و عادات غذایی میتواند به بهبود عملکرد مغز کمک کنند. در ادامه به بررسی این مواد غذایی و تأثیرات آنها بر حافظه و تمرکز به نقل از آیدا نجفی، کارشناس ارشد تغذیه و رژیم درمانی دانشکده تغذیه و علوم غذایی دانشگاه علوم پزشکی شیراز میپردازیم.
کد خبر: ۳۰۴۲۳۸ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۱۰/۳۰
از دست دادن حافظه چیز سادهای نیست و حتی کاهش نسبی آن هم تاثیر زیادی در عملکرد و زندگی انسان میگذارد. اگرچه هیچ تضمینی برای جلوگیری از دست دادن حافظه یا زوال عقل وجود ندارد اما برخی از فعالیتها ممکن است به شما کند. در اینجا به چند نکته اساسی در این باره اشاره شده است.
کد خبر: ۳۰۳۴۴۳ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۱۰/۱۵
یکی از خوراکیهای بسیار پرطرفدار در سراسر دنیا شکلات و انواع آن است. همه شکلات را دوست دارند، اما گاه از خوردن آن عذاب وجدان دارند و گمان میکنند سبب اضافه وزن و یا خرابی دندانهایشان میشود. اگرچه شاید این موضوع درست باشد، اما باید بدانید خوردن شکلات تلخ سودمندیهایی برای بدن دارد که با هیچ ماده دیگری قابل قیاس نیست.
کد خبر: ۳۰۳۰۸۹ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۱۰/۰۹
صرف نظر از سن، شما روزانه با هزاران موضوع و نظر از منابع مختلف درگیر میشوید. وقتی خیلی چیزها در جریان است، حفظ چیزهای مهم سخت است.
کد خبر: ۳۰۲۱۵۰ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۹/۲۱
بیشترین رشد مغز در چند سال اول زندگی کودک رخ میدهد. در واقع مغز کودک تا ۲سالگی به ۸۰درصد کل وزن خود در دوران بزرگسالی میرسد. همه مواد مغذی بر رشد و عملکرد مغز تأثیر دارند.
کد خبر: ۳۰۱۸۱۱ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۹/۱۴
این روزها خیلیها از فراموشکار شدن خود شکایت دارند و میترسند که مبادا این فراموشی ختم به آلزایمر شود.
کد خبر: ۳۰۱۷۵۴ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۹/۱۳
یادگیری یک فرآیند پیچیده و گاهی چالشبرانگیز است. ممکن است با شروع یک درس جدید، با انگیزه و انرژی زیادی به مطالعه بپردازید، اما به تدریج احساس کنید که آنچه یاد گرفتهاید به راحتی از ذهنتان خارج میشود.
کد خبر: ۳۰۰۹۶۸ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۸/۲۸
