ایده رژیم غذایی ناشتایی متناوب محدود کردن شدید دریافت کالری (ناشتایی) به چند روز در هفته یا محدود کردن غذا خوردن به یک «پنجره غذایی» کوتاهمدت است. این که در هر میانگین دریافت کالری در هر وعده غذایی محدودتر میشود.
کد خبر: ۳۱۷۶۷۴ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۱۰/۰۲
طرفداران این نوع تمرین ورزشی اظهار کردند: ورزش ناشتا باعث تغییرات بهتری در ترکیب بدن، نسبت توده بدون چربی (عضله)، استخوان و چربی میشود. بهطور خاص، آنان معتقدند که ورزش ناشتا به کاهش چربی منجر خواهد شد.
کد خبر: ۳۱۴۹۰۲ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۷/۲۰
آنچه که ما در لحظه بیدار شدن از خواب میخوریم یا مینوشیم میتواند بر نحوه واکنش سیستم گوارش ما در ادامه روز تأثیر بگذارد. معده در صبح بسیار حساس است زیرا پوشش معده شکننده است و اسیدهای معده به طور طبیعی در حال فعالیت هستند.
کد خبر: ۳۱۴۲۴۶ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۷/۰۲
دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت در پاسخ به اینکه آیا مصرف آبلیمو و سرکه به صورت ناشتا به لاغری کمک میکند؟، مطرح کرد: سرکه سیب و آبلیمو به احتمال زیاد برای کاهش وزن موثر نیست. طرفداران سرکه سیب ادعا می کنند که این سرکه دارای فواید بی شماری برای سلامتی است و نوشیدن مقدار کم یا مصرف مکمل قبل از غذا به کاهش اشتها و سوزاندن چربی کمک می کند، با این حال، پشتیبانی علمی برای این ادعاها وجود ندارد.
کد خبر: ۳۱۰۳۶۸ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۳/۱۹
بسیار شنیدهایم که نوشیدن آب با لیمو بهصورت ناشتا متابولیسم را تقویت میکند، چربیسوزی را افزایش میدهد، و بدن را سمزدایی میکند. این عادت، که در شبکههای اجتماعی محبوب شده، بهعنوان راهی ساده برای کاهش وزن و بهبود سلامت ترویج میشود. اما آیا شواهد علمی این ادعاها را تأیید میکنند؟
کد خبر: ۳۰۹۷۰۱ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۳/۰۱
نوشیدن آب خیلی داغ میتواند به بافتهای دهان، گلو و مری آسیب بزند و در طولانیمدت باعث عوارضی مانند تحریک مخاط یا حتی افزایش خطر برخی بیماریهای گوارشی شود؛ بنابراین، دمای مناسب برای نوشیدن آب ناشتا باید حدود دمای چای ولرم یا کمی بیشتر باشد.
کد خبر: ۳۰۷۹۶۵ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۱/۱۹
خیلی از افراد در خانه دستگاه تست قند خون دارند که میتوانند با آن قند خون ناشتا و قند خون بعد از صبحانه خود را اندازه بگیرند و اطمینان پیدا کنند که میزان قند خونشان مناسب است یا نه. این دستگاه هم برای افراد مبتلا به دیابت مناسب است و هم برای افراد غیردیابتی.
کد خبر: ۳۰۴۶۶۵ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۱۱/۰۸
تصمیمگیری در مورد اینکه قبل از ورزش غذا بخورید یا بعد از آن میتواند چالشبرانگیز باشد. برخی به ناشتا بودن اعتقاد دارند، در حالی که دیگران به وعده غذایی قبل از تمرین نیاز دارند. مزایا و معایب هر گزینه را کشف کنید تا متوجه شوید کدام بهتر با اهداف تناسب اندام شما همخوانی دارد.
کد خبر: ۳۰۳۸۳۵ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۱۰/۲۲
مواد غذایی مختلف سرشار از درشت مغذی و ریز مغذیها هستند که نحوه پخت آنها، در حفظ یا از بین بردن آنها اثرگذار است.
کد خبر: ۲۹۹۸۶۰ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۸/۰۵
همه شما از خواص سیر آگاهید و میدانید سیر یکی از پر خاصیتترین سبزیها به شمار میرود. از جمله مصارف سیر به صورت خام، چاشنی در غذاها و ترشی است. اما آیا سیر را با معده خالی میل کرده اید؟ آیا از خواص سیر ناشتا چیزی میدانید؟ بی شک خوردن سیر با معده خالی خواص بسیاری دارد.
کد خبر: ۲۹۷۵۷۲ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۶/۱۴
چای تاثیر زیادی برای سلامت بدن به همراه دارد. همچنین میتواند به سلامت کبد کمک زیادی کند. یک مطالعه در ژاپن نشان داده است که نوشیدن ۵ فنجان چای سبز برای کسانی که به کبد چرب مبتلا هستند، میتواند به بهبود وضعیت این بیماری کمک کند. وجود ترکیبی به نام «کاتچین» در این نوشیدنی به عملکرد کبد کمک زیادی میشود. از سوی دیگر چای سبز حاوی آنتیاکسیدانهای زیادی است که در مراقبت از کبد موثر هستتند.
کد خبر: ۲۹۶۳۱۵ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۵/۱۵
نوشیدن قهوه با معده خالی توصیه نمیشود. این کار نه تنها میتواند باعث سوزش قلب شود، بلکه حتی منجر به مشکلات گوارشی نیز میشود. اکثر مردم حتی بعد از یک فنجان قهوه صبحانه خود را حذف میکنند که این اوضاع را بدتر میکند.
کد خبر: ۲۹۴۷۹۳ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۴/۱۱
شیر گاو سرشار از مواد مغذی مهم مانند کلسیم، پروتئین و ویتامینهای مختلف و یک ماده غذایی فوق العاده است. کلسیم موجود در آن به تقویت استخوان ها و دندان ها کمک می کند و پروتئین به رشد و ترمیم ماهیچه ها کمک می کند. علاوه بر این، سرشار از ویتامین هایی مانند D و B۱۲ است که به ترتیب جذب کلسیم را افزایش داده و عملکرد عصبی سالم و تولید سلول های خونی را حفظ می کند. اما، آیا مصرف این شیر با معده خالی اشکالی ندارد؟
کد خبر: ۲۹۳۱۱۲ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۲/۳۰
برخی از مقادیر آزمایشگاهی خون، بعد از خوردن غذا تغییر میکند، به عنوان مثال،ب عد از خوردن غذا، قندخون افزایش مییابد. درصورت ناشتا بودن، مقدار قندخون در وضعیت پایه قرار میگیرد و میتوان از آن برای مقایسه با دفعات بعد و بررسی وضعیت قند خون استفاده کرد.
کد خبر: ۲۷۴۲۸۸ تاریخ انتشار : ۱۴۰۱/۰۸/۰۹
معمولا بسیاری از افراد صبح ناشتا، آب گرم و لیموترش می نوشند زیرا به پاکسازی و سم زدایی دستگاه گوارش ، تحریک آنزیم های گوارشی ، هضم صحیح ، دریافت ویتامینC و حتی شاید به کاهش وزن کمک می کند . اما آیا می دانید که آبلیمو می تواند به دندان آسیب برساند؟!
کد خبر: ۲۶۷۶۶۱ تاریخ انتشار : ۱۴۰۰/۱۲/۱۷
خوردن سیب با شکم خالی به کاهش وزن کمک میکند. از آنجا که سیب کالری کم و از طرفی فیبر بالایی دارد، از افزایش وزن و گرسنگی صبحگاهی جلوگیری میکند. اما سیب به تنهایی غذای کاملی نیست.
کد خبر: ۲۶۴۷۸۵ تاریخ انتشار : ۱۴۰۰/۱۰/۰۹
صبحانه مهمترین وعده غذایی روز است اما همه غذاها را نمیتوان با معده خالی خورد. با شکم خالی از خوردن گوجه، گلابی، شیرینی و ... باید پرهیز کنید.
کد خبر: ۲۵۶۴۹۱ تاریخ انتشار : ۱۴۰۰/۰۳/۱۲
خوردن آب به صورت ناشتا با معده خالی خواص شگفت انگیزی برای سلامت بدن و جلوگیری از بیماریها دارد.
کد خبر: ۲۵۰۲۲۷ تاریخ انتشار : ۱۳۹۹/۱۱/۱۳
فواید خوردن انار قبل از خواب و یا ناشتا بسیار می باشد چون سرشار از آنتی اکسیدان است و به همین دلیل بهترین محافظت برای سلامت بدن می باشد.
کد خبر: ۲۵۰۲۱۳ تاریخ انتشار : ۱۳۹۹/۱۱/۱۳
اگر صبح به صورت ناشتا آب لیموترش را با آب گرم مخلوط کرده و میل کنید، متوجه اثرات بینظیر آن خواهید شد.
کد خبر: ۲۴۸۳۷۸ تاریخ انتشار : ۱۳۹۹/۱۰/۱۸
