تکنیک‌هایی برای تقویت و افزایش حجم ریه‌ها

«شیعه نیوز»: تقویت و بهبود عملکرد ریه با تمرین تنفس و مصرف مواد طبیعی از جمله کار‌هایی است که در ادامه به آن‌ها اشاره خواهیم کرد. علیرضا یارقلی متخصص طب سنتی درباره راهکار‌های تقویت ریه می‌گوید: «تنفس شکمی می‌تواند به تقویت و هواگیری ریه کمک کند، سه نوع تنفس ۸-۷-۴ (۴ ثانیه دم، ۷ ثانیه نگه داشتن نفس و ۸ ثانیه بازدم)، ۴-۴-۴ (۴ ثانیه دم، ۴ ثانیه نگه داشتن نفس و ۴ ثانیه بازدم) و ۸-۸-۸ (۸ ثانیه دم، ۸ ثانیه نگه داشتن نفس و ۸ ثانیه بازدم).

می‌تواند به تقویت و آرامش ریه کمک کند.» وی تاکید می‌کند: «این تکنیک‌های تنفسی نباید بیشتر از پنج بار پشت سر هم انجام شود، چون ممکن است باعث سرگیجه شود. افراد می‌توانند در هر ساعت یا هر نیم ساعت یک بار پنج تنفس داشته باشند».

این متخصص طب سنتی در ادامه اظهار می‌کند: «این تنفس‌ها به طور مستقیم موجب لاغری نمی‌شود، ولی با توجه به این که موجب تقویت عضلات شکمی و تنفسی می‌شود می‌تواند اندازه دور شکم را کاهش دهد. بسیاری از افراد فکر می‌کنند بزرگی شکم به دلیل افزایش چربی است، ولی مقداری از این بزرگی مربوط به شل شدن عضلات شکمی است».

یارقلی نوشیدن دمنوش‌ها را برای تقویت ریه‌ها موثر می‌داند و می‌گوید: «دمنوش‌هایی که حاوی زعفران است، قلب و ریه را تقویت می‌کند. برخی افراد که در این روز‌ها سرفه‌های خشک می‌کنند باید از دمنوش‌هایی که رطوبت را افزایش می‌دهد استفاده کنند. دمنوش تخم و برگ بارهنگ از این نوع است. اما افرادی که سرفه‌های ترشح دار غیر چرکی دارند و بیماری زمینه‌ای هم ندارند می‌توانند از دمنوش بابونه و مرزنجوش استفاده کنند.»

وی در پایان خاطر نشان می‌کند: برخی از بو‌ها برای ریه خوب است. افراد می‌توانند از بخور‌هایی حاوی عناب، پرتقال و آویشن استفاده کنند.