راهکارهایی برای ایجاد آرامش در فردی که از کرونا می‌ترسد

به گزارش «شیعه نیوز»،مازیار جلوه روانشناس و مشاور درباره راهکار برای آرام کردن فردی که از کرونا می‌ترسد، اظهار کرد: در حال حاضر دغدغه بسیاری از مردم در اکثر نقاط جهان مخصوصاً کشور ما، ترس از ابتلا به بیماری کرونا است.

وی بیان کرد: اگر بخواهیم واقع بینانه به موضوعات و اتفاقات پیرامون خود نگاه کنیم، خواهیم دید که روزانه و سالانه تعداد کثیری از مردم جان خود را در اثر بی احتیاطی از دست می‌دهند و شاید غیر از نزدیکانشان کسی به آن اتفاق خاص بها ندهد.

این روانشناس ادامه داد: به عنوان مثال اگر فردی بر اثر بی احتیاطی در رانندگی تصادف کند و پنج نفر قربانی یک حادثه شوند شنوندگان اخبار و یا حتی بیننده‌ها فقط چند لحظه ناراحتی را تجربه می‌کنند، تاسف می‌خورند و احتمالاً شاهدان این خبر یا تصادف خودشان دوباره مرتکب همان بی احتیاطی خواهند شد. پیشنهاد می‌کنم به این سوال پاسخ دهید سالیانه چند نفر بر اثر تصادف در کشور فوت می‌کنند؟

جلوه گفت: به کرات شاهد اخبار مرتبط با مضرات روحی، روانی و جسمی مصرف سیگار، دخانیات و مواد مخدر هستیم، چند درصد مصرف کنندگان این موضوع را جدی می‌گیرند؟ چه تعداد بیماران قلبی و ریوی به دلیل بی‌توجهی به این توضیحات، مشکلات موجود را عمیق‌تر کرده اند؟

وی تصریح کرد: تصور کنید شما در مسیر سفر شاهد تصادف خودرویی با پنج سرنشین که فوت شده‌اند، هستید کاملاً طبیعی است که مضطرب و ناراحت باشید اگر قرار باشد با همین شدت اضطراب و ناراحتی به رانندگی و ادامه مسیر بپردازید چه اتفاقی خواهد افتاد؟ قطعاً حال خوبی نخواهید داشت، نمی‌توانید ادامه بدهید، سفر تا مدت‌ها به کامتون تلخ خواهد شد و یا بسته به شرایط روحی و جسمی قبلیتان آنقدر شدت اضطراب بالا خواهد رفت که منجر به حادثه مشابه می‌شود.

این روانشناس افزود: منطقا اگر به خود مسلط شوید و چند نکته از مهارت همدلی با آسیب دیدگان و همچنین مدیریت استرس مثل تنفس عمیق یا آرمیدگی را بلد باشید، خواهید توانست شرایط را مدیریت کنید و سپس به رانندگی ادامه دهید، قطعاً قبل از شروع سفر از سلامت اتومبیل خود و سلامت روحی و جسمی خودتان مطمئن می‌شوید یعنی تا حد امکان پیشگیری می‌کنید برای مقابله با کرونا هم همین شرایط را پیش رو داریم.

جلوه با بیان اینکه دستپاچگی و ترس منجر به تضعیف سیستم ایمنی بدن خواهد شد، اضافه کرد: اگر بخواهیم کرونا را هم یک بحران مثل همه بحران‌های زندگی ببینیم اولین قدم این است که ترس و اضطراب را کنار بگذاریم و به طبیعی‌ترین حالت ممکن برسونیم چراکه قرار است فکر کنیم، تصمیم بگیریم و حل مسئله کنیم.

وی با اشاره به اینکه هر چقدر استرس، اضطراب و وحشت بالاتر باشد قدرت تفکر، تصمیم گیری و حل مسئله پایین‌ترخواهد بود، افزود: یعنی یک رابطه کاملا معکوس برقرار است، پس آرام باشید، فکر کنید، اگر پیشینه بیماری‌های اضطرابی، دارید حتماً مشاوره بگیرید و از همه مهمتر راه‌های پیشگیری را رعایت کنید.

این روانشناس خاطرنشان کرد: بهتر است کار‌هایی را که از دستتان بر می‌آید اصولی انجام دهید و فعالیت‌هایی که منجر به افزایش اضطرابتان می‌شود، مانند جستجوی خبر‌های موجود در شبکه‌های مجازی را کنار بگذاری، با دیگران همدلی کنید چراکه بداخلاقی مشکلی را حل نمی‌کند، احتکار و گرانفروشی ثروتمندی را به دنبال نخواهد داشت، در هر صنف و شغلی که هستین کمک رسان باشید تا شرایط را برای خود و هموطنان خود آسانتر کنید، بیشتر ورزش کنید و سلامت روانی خود را جدی بگیرید.