به گزارش «شیعه نیوز»، اگر به دنبال ذکر آرامش دهنده قلب و ذکر آرامش دهنده اعصاب هستید تا بتوانید استرس‌های محیطی را مدیریت کنید؛ تکرار نام‌های پروردگار، تمرکز ذهن را از افکار منفی و اضطراب‌آور جدا کرده و به منبع لایزال آرامش متصل می‌کند. برای اینکه بهترین نتیجه را بگیرید، باید بدانید در هر شرایطی از چه ذکری استفاده کنید.
در ادامه، چند ذکر آرامش دهنده و ذکر مجرب جهت آرامش را معرفی می‌کنیم:
ذکر" اَلا بذِکرِ الله تَطمَئِنُ القلوب"
قرآن با یک جمله کوتاه و پر مغز مطمئن ترین و نزدیک ترین راه را نشان داده و می فرماید:
الذّینَ امَنوا وتَطمَئِنُّ قُلوبُهُم بذِکرِ اللهِ اَلا بذِکرِ الله تَطمَئِنُ القلوب؛ آگاه باشید با یاد خدا دلها آرامش می یابد. (رعد، 28) (تفسیر نمونه، ج 10، ص 210)
میرزا احمد آشتیانی (ره) در کتاب هدیه احمدی آورده است که علامه طباطبایی صاحب تفسیر المیزان فرمودند:
جهت آرامش پیدا کردن دست روی سینه بگذارید و در حالت نشسته و ایستاده چند مرتبه ایه 28 سوره رعد را بخوانید:«الذّینَ امَنوا وتَطمَئِنُّ قُلوبُهُم بذِکرِ اللهِ اَلا بذِکرِ الله تَطمَئِنُ القلوب» در ایجاد ارامش بسیارموثر است.
ذکر "یا سلام"
تکرار این ذکر باعث شفای روح، آرامش قلب و دفع انرژی‌های سنگین خواهد شد.
ذکر "یا رحمن و یا رحیم"
این اذکار به عنوان ذکر مخصوص آرامش قلب شناخته می‌شوند و برای کاهش تپش قلب ناشی از اضطراب عالی هستند.
ذکر " یا لطیف"
جهت باز شدن گره‌های زندگی و آرامش قلب ذکر “یا لطیف” را تکرار کنید. اگر دچار غم و ناراحتی درونی هستید، ختم ذکر یا لطیف کمک کننده است پس هر روز 80 مرتبه این ذکر را تکرار کنید تا انشاء الله ناراحتی شما برطرف گردد.
ذکر " لاحول ولاقوة الا بالله "
این ذکر دوای 70 یا 99 نوع بلا و بیماری دانسته شده که آسان‌ترین آنها غم و اندوه است.( صدوق، ثواب الاعمال و عقاب الاعمال، 1406ق، ص162)
رسول اکرم (صلی‌الله‌علیه‌وآله‌وسلم) فرمود:کسی که از چیزی اندوهناک شد، پس بگوید:«لاحول ولاقوة الا بالله» (مجلسی، محمدباقر، بحارالانوار، ج90، ص190)
در بخشی از سخنان امام صادق (ع) آمده است:
در شگفتم برای کسی که طالب دنیا و زیبایی های دنیاست چگونه به ذکر «ماشاءالله لاحول و لاقوة الا بالله» ( آیه 39 سوره کهف) پناه نمی برد، خداوند بعد از ذکر یاد شده فرموده است:مردی که فاقد نعمتهای دنیوی بود، خطاب به مردی که از نعمتها برخوردار بود) فرمود:اگر تو مرا به مال و فرزند، کمتر از خود می دانی امید است خداوند مرا بهتر از باغ تو بدهد. (آیه 40 سوره کهف) (بحارالانوار، ج 90، 184 – 185)
اگر به دنبال ذکر برای آرامش ذهن هستید تا از شر افکار مزاحم خلاص شوید، در ادامه چند ذکر آرامش دهنده ذهن را آورده ایم.
ذکر “حسبنا الله و نعم الوکیل”
اگر دچار تشویش ذهنی هستید، بهترین ذکر دعا برای آرامش اعصاب در زمان هجوم افکار منفی “حسبنا الله و نعم الوکیل” است. در بخشی از سخنان امام جعفر صادق (ع) آمده است:
در شگفتم برای کسی که ترس بر او غلبه کرده، چگونه به ذکر «حسبنا الله و نعم الوکیل» ( آیه 171سوره آل عمران) پناه نمی برد.
در صورتی که خداوند به دنبال ذکر یاد شده فرموده است:پس آن کسانی که به عزم جهاد خارج گشتند، و تخویف شیاطین در آنها اثر نکرد و به ذکر فوق تمسک جسند، همراه با نعمتی از جانب خداوند (عافیت) و چیزی زاید بر آن (سود در تجارت) بازگشتند، و هیچگونه بدی به آنان نرسید. (بحارالانوار، ج 90، 184 – 185)
ذکر " فَسَتَذْکُرُونَ مَا أَقُولُ لَکُمْ ..."
یکی از بهترین راه‌های رسیدن به آرامش توکل به خدا است. خواندن آیه 44 سوره غافر" فَسَتَذْکُرُونَ مَا أَقُولُ لَکُمْ وَأُفَوِّضُ أَمْرِی إِلَى اللَّهِ إِنَّ اللَّهَ بَصِیرٌ بِالْعِبَادِ " به عنوان ذکر آرامش دهنده اعصاب توصیه می شود.
ذکر "استغفر الله ربی و اتوب الیه"
برای نجات از غم و اندوه و تنگناهای زندگی رسول خدا (صلی الله علیه وآله وسلم) به خواندن ذکر استغفار سفارش کرده و فرموده اند:
هر کس زیاد استغفار کند خداوند، نسبت به هر غصّه و اندوهی گشایشی برایش قرار دهد و از هر تنگنایی راه خروجی پیش پایش گذارد و از جایی که گمان ندارد او را روزی دهد.(بحارالأنوار، ج 90، ص 281)
رسول خدا (صلی الله علیه وآله وسلم) فرموده اند:
إِدْفَعُوا أَبْوابَ البَلایا بِالإِسْتِغْفارِ
درهای بلاها و گرفتاری ها را به کمک استغفار ببندید. (مستدرک الوسائل، ج 5، ص 318)
خواندن آیت الکرسی برای رفع پریشانی و استرس
برای رفع وحشت از ترس و تنهایی و غلبه بر استرس و اضطراب «آیة الکرسی» را بخواند و پس از آن بگوید:
اَللّهُمَّ آنِسْ وَحْشَتی، وَآمِنْ رَوْعَتی، وَاَعِنّی عَلی وَحْدَتی.
خدایا آرامش ده وحشتم را و ایمنی بخش به ترسم و کمکم ده بر تنهاییم.( کافی، جلد 2، صفحه 573، حدیث 13.)
ذکر صلوات برای آرامش
فرستادن صلوات (اللهم صل علی محمد و آل محمد) قوی‌ترین ذکر برای آرامش در زندگی است که تمرکز ذهن را بازسازی می‌کند. در منازل خود بسیار صلوات بفرستید تا غم و اندوه را دور و به آرامش اعصاب برسید.