به گزارش «شیعه نیوز»، استرس ممکن است مقصر درد ضربان دار در شقیقه شما باشد. در واقع، فشارهای روزمره ناشی از کار، خانواده و امور مالی می تواند زمینه ای عالی برای سردردهای استرسی ایجاد کند.
به گزارش «شیعه نیوز»، استرس ممکن است مقصر درد ضربان دار در شقیقه شما باشد. در واقع، فشارهای روزمره ناشی از کار، خانواده و امور مالی می تواند زمینه ای عالی برای سردردهای استرسی ایجاد کند.
استرس روانی می تواند باعث تنش فیزیکی در عضلات ما شود و اگر این عضلات بیش از حد سفت شوند، ممکن است سر درد ایجاد کنند.
به گفته موسسه ملی اختلالات عصبی و سکته، در واقع، سردردهای تنشی شایع ترین نوع سردرد شناخته شده است.
سم بکورتنی فیزیوتراپیست معتقد است: «درواقع وقتی استرس دارید، گروههای ماهیچهای در گردن، صورت، پوست سر، فک، شانهها و قفسه سینه بیشتر از حالت عادی در حالت استراحت منقبض میشوند و این انقباضات عضلانی که روی سر و گردن شما "کشش" ایجاد میکنند، میتوانند باعث درد و احساس فشار و سفتی در ناحیه دهان شوند.»
بکورتنی میگوید علاوه بر استرس، نشستن طولانیمدت همراه با وضعیت بدنی نامناسب، خواب ناکافی و عادات غذایی ناسالم (مانند حذف وعدههای غذایی) میتواند باعث بروز سردرد تنشی شود.
بکورتنی میگوید: « تمرینات کششی میتواند با هدف قرار دادن ماهیچههایی که تمایل به «کار بیش از حد» دارند، به کاهش استرس و تنش کمک کند. او توضیح می دهد که از طریق حرکات کششی ساده، ماهیچه های سفت شده می توانند افزایش موقتی در دامنه حرکتی، بهبود جریان خون و متعاقب آن کاهش سفتی را تجربه کنند.»
در حالی که انجام حرمت کششی یک درمان جادویی برای سردردهای مزمن یا میگرن نیست که ممکن است ارثی یا ناشی از سایر بیماریهای زمینهای باشد، میتواند در ترکیب با سایر درمانها، به کاهش علائم شما کمک کند.
دفعه بعد که فشار دردناک ناشی از سردرد شدید را احساس کردید، این تمرین کششی پنج دقیقه ای کاهش تنش را که توسط بکورتنی طراحی شده است، امتحان کنید.
هدف این حرکت درگیر کردن ماهیچه های خمکننده عمیق گردن و بهبود وضعیت سر است، بهویژه زمانی که برای مدت طولانی به صفحه رایانه نگاه میکنیم.