سایر زبان ها

شهروند خبرنگار

صفحه نخست

سرویس خانواده شیعه

سرویس شیعه شناسی

دیده بان شیعیان

سرویس عکس

سرویس فیلم

صوت

سردبیر

صفحات داخلی

عوارض کمبود خواب بر این 7قسمت از بدن

کمبود خواب به خصوص به طور مداوم عوارض خطرناکی برای سلامتی بدن به همراه خواهد داشت ، عوارضی که هر فرد را می تواند نگران و از انجام فعالیت های روزمره ناتوان سازد.
کد خبر: ۱۸۵۴۲۶
۱۶:۰۵ - ۰۴ ارديبهشت ۱۳۹۸
به گزارش «شیعه نیوز»، کمبود خواب امروزه به یک معضل تبدیل شده است و به عنوان نگرانی مهم سلامتی شناخته شده است. کمبود خواب علل بسیاری دارد عللی چون استرس زیاد روزمره زندگی،نگرانی در کسب و کار و غیره میتواند منجر به بی خوابی شوند به عبارت دیگر به دلیل مشکلات روزمره و دغدغه هایی که داریم،مجبور به خواب و تفریح کمتری هستیم.

دکتر مایکل برس(Dr. Michael Breus)طی مطالعه اش گفت خواب باید به اندازه کافی باشد و این را میتوان به عنوان حقیقت یا یک مشکل بزرگ یاد کرد.

عوارض جدی کمبود خواب

خواب کمتر از اندازه کافی میتواند منجر به:

- ایجاد مسایل منفی در جسم و روح

-بهره وری و کیفیت کار پایین

-جانتان را به خطر می اندازد برای مثال حین رانندگی از هوشیاری کمتری برخوردار خواهید بود.

در این مقاله ما قصد داریم تا ۷ نشانه کمبود خواب و طریق حل آنها را به شما معرفی کنیم و درباره اینکه چگونه کمبود خواب بر مغز، سیستم ایمنی بدن، هورمون ها، قلب، عضلات، بینایی و حتی اشتها تأثیر می گذارد را بررسی خواهیم کرد برای اطلاع بیشتر مطالب زیر را بخوانید.

تاثیرات منفی کمبود خواب در سلامت اعضای مهم بدن

۱-مغز:

مغز ما برای عمل بهتر و بیشتر وابسته به استراحت زیادی می باشد.کمبود خواب می تواند منجر به عصبانیت حاد، ضعف مدیریت استرس،ضعف تمرکز،ضعف حافظه و سخت شدن تصمیم گیری هایتان شوند.

۲-سیستم ایمنی بدن:

اصلی ترین قسمت بدن ما سیستم های ایمنی بدن می باشند که خواب کمتر از ۶ ساعت که حداقل خواب مورد نیاز بدن می باشد، باعث تضعیف سیستم ایمنی بدن ما میشود.

۳-هورمون ها:

کمبود خواب میتواند باعث عدم عملکرد صحیح برخی غدد شود.برای مثال برخی غدد که هورمون هایی مانند متابولیسم،تولید مثل و غیره را تحت تاثیر خود قرار میدهد.

۴-قلب:

کمبود خواب در سیستم قلب ما تاثیر می گذارد و فشار خون را تحت تاثیر خود قرار می دهد.تحت نوسانات فشار خون ، مغز ما خون و اکسیژن کافی را دریافت نمیکند که باعث بروز برخی مسایل میشود.

۵-عضلات:

ضعف عضلات یکی از بارزترین عوامل کمبود خواب می باشد . بنابراین واکنش های کم و ضعف عضلات بدن میتواند باعث بی خوابیشود.

۶-بینایی:

به غیر از مغز،چشم های ما بیشتر تحت تاثیر بی خوابی واقع می شوند.و علاوه براین طاهر چشم ما میتواند کمبود خواب را نشان دهد.

۷-اشتها:

کمبود خواب می تواند وابسته خورد و خوراک ما باشد.برخی هستند که خیلی کم احساس گشنگی میکنند و برخی دیگر خیلی زیاد غذا میخورند.جمعیتی هستند که غذاهایی حاوی قند و نوشیدنی های کافئین دار استفاده میکنند که متاسفانه این غذاها در ابتدا تاثیر دارند ولی رفته رفته تاثیرخود را ازدست میدهند.


منبع: تبیان
ارسال نظرات
نظرات حاوی عبارات توهین آمیز منتشر نخواهد شد
نام:
ایمیل:
* نظر: