چگونه جلوی شتاب زدگی را بگیریم

شیعه نیوز: بهتر است این رفتار از کودکی متوقف شود. توصیه های زیر را, هم در مورد خودتان می‌توانید به کار بگیرید و هم برای فرزندانتان.
۱– بار کار را سبک کنید

پژوهش دکتر ژو نشان داده است که هر چه سرتان کمتر شلوغ باشد, کمتر احتمال دارد که دچار شتاب زدگی شوید. ” جولی مورگنسترن “, کارشناس در زمینه بهره وری , می‌گوید: ” هر کار خوب, اما غیر ضروری را کنار بگذارید. مثلاً لازم نیست فرزندتان در تمام مناسبت‌ها ی خانوادگی شرکت کند. می‌توانید از دوست یا خویشاوندی بخواهید کنار او بماند و در آن مدت اتاقش را با هم مرتب کنند. بچه‌های این تغییر نقش را دوست دارند!

۲– برای کارهایی که باید انجام دهید , جدول زمان بندی تنظیم کنید

خانم مورگنسترن می‌گوید: ” به همه مراجعانم می گویم که فهرست کارها را در تقویمشان بنویسید. ” کارهای تکراری مانند آویزان کردن لباس مدرسه را دسته بندی کرده و برای این کارها زمان خاص تعیین کنید مثلاً نیم ساعت بعد از رسیدن به منزل
۳- برای چیزهایی که باید باشند هم برنامه ریزی کنید

دکتر ژو می‌گوید: ” چه چیزی در زندگی اهمیت دارد؟ سلامتی, خانواده‌تان و عشق. اما برخی از ما هرگز برای انجام یک چکاپ ضروری یا برای رفتن به گردش با بچه‌هایمان برنامه ریزی نمی‌کنیم , چرا که هیچ موعد مقرری برای این کارها در نظر گرفته نشده است. ” اگر حتی موضوعی برای لحظه مرگتان اهمیت دارد آن را در تقویم خود بگنجانید. برنامه روزانه‌تان را طوری برنامه ریزی کنید که زمانی برای فعالیت داشته باشید که معنا دار هستند, اما لزوماً ” مولد ” نیستند مانند عبادت کردن یا صرف زمان کافی با افراد مهم زندگی تان
۴– پیشرفت را از نو تعریف کنید

شاید این جمله کمی دور از عقل به نظر برسد, اما به تأخیر انداختن کارها گاهی کمکتان می کند که در پایان, زمان را جبران کنید. هنگام پرداختن به یک کار خلاقانه, چه این کار تغییر دکوراسیون اتاق کودکتان باشد و چه نوشتن انشای کلاسی , به گفته دکتر گرانت, اولین مرحله باید تولید تعدادی ایده باشد. ” دکتر گرانت می‌گوید: ” نباید پیشرفت اولیه را با این بسنجید که چند کلمه نوشته‌اید یا چند بار قلم موی رنگ را روی دیوار کشیده‌اید, بلکه باید ببینید چند احتمال را در نظر گرفته‌اید. 

منبع : روزنه آنلاین