۵نکته برای داشتن پوستی سالم

به گزارش «شیعه نیوز»، اگر زمان لازم برای مراقب از پوست خود ندارید حداقل می توانید اصول ابتدایی آن را رعایت کنید تا پیری پوست را به تاخیر بیاندازید و از بروز برخی ناراحتی های پوستی نیز جلوگیری کنید. با این پنج اصل شروع کنید:

۱ خود را از نور خورشید محافظت کنید

یکی از مهمترین روش ها برای مراقبت از پوست محافظت آن در برابر نور خورشید است. در معرض نور خورشید بودن می تواند سبب ایجاد چین و چروک، لکه و سایر مشکلات پوستی و افزایش خطر ابتلا به سرطان پوست شود.

برای این کار:

از کرم های ضد آفتاب استفاده کنید. از کرم های که در مقابل طیف های گسترده ی نوری مقاومت دارند و حداقل دارای SPF ۱۵ هستند استفاده کنید اگر بیرون از منزل هستید هر دو ساعت آن را تجدید کنید.
به دنبال سایه باشید. از آفتاب ۱۰ صبح تا ۴ بعدازظهر (هنگامی که اشعه ی آفتاب شدت بیشتری دارد) اجتناب کنید.
لباس مناسب بپوشید. از بلیزهای آستین بلند، شلوار بلند و کلاه های لبه دار استفاده کنید.

۲ سیگار نکشید.

سیگار باعث می شود پوست شما پیر و چروکیده شود. سیگار باعث باریک شدن رگ های سطح خارجی پوست و در نتیجه کاهش فشارخون می شود. نرسیدن اکسیژن و مواد مغذی به پوست سلامت پوست را به خطر می اندازد. سیگار به کلاژن و الاستین که به پوست شما استحکام و قابلیت ارتجاعی می دهد صدمه می زند. علاوه بر آن در حین سیگار کشیدن شما لب های خود را جمع می کنید و چشمهایتان را نیز تنگ می کنید که تکرار مداوم آن ، به مرور چین و چروک را افزایش می دهد.

اگر سیگاری هستید بهترین راه برای محافظت از پوستتان ترک آن است.
۳ برخورد ملایم با پوست

اصلاح کردن وپاکسازی روزانه ممکن است یه پوستتان آسیب برساند:

زمان حمام را محدود کنید. حمام آب داغ و طولانی مدت چربی پوست شما را از بین می برد. زمان حمام خود را کاهش دهید و به جای آب داغ از آب گرم استفاده کنید.
از صابون های قوی اجتناب کنید. صابون ها و مواد شوینده ی قوی چربی پوست شما را از بین می برند. به جای آنها از پاک کننده های ملایم استفاده کنید.
با احتیاط اصلاح کنید. برای نرم کردن و روان تر کردن پوست خود قبل از اصلاح از کرم یا ژل های قبل از اصلاح استفاده کنید. از تیغ تیز و تمیز استفاده کنید و در جهت موها اصلاح کنید نه در خلاف جهت آنها.
آرام خشک کردن. بعد از شستشو یا حمام به آرامی پوست خود را با حوله خشک کنید تا کمی از رطوبت روی پوستتان باقی بماند.

پوست های خشک را مرطوب نگهدارید. اگر پوستتان خشک است، از مرطوب کننده ای که مناسب نوع پوستتان هست استفاده کنید. برای مصرف روزانه هم از مرطوب کننده های حاوی SPF استفاده کنید.
۴ رژیم غذای سالم

رژیم غذایی سالم به شما احساس و نگاه خوبی می دهد. میوه، سبزی ، غلات سبوس دار و پروتئین های کم چرب بخورید. رابطه ی بین آکنه و رژیم غذایی هنوز مشخص نیست اما برخی تحقیقات پیشنهاد دادند که رژیم های غذایی سرشار از ویتامین C که کمتر حاوی مواد چاق کننده ی ناسالم هستند یا کربوهیدرات های تصفیه شده به جوان شدن پوست کمک می کنند.
۵ کنترل کردن استرس

استرس کنترل نشده پوست را حساس تر می کند و باعث بروز آکنه و سایر مشکلات پوستی می شود. برای داشتن پوستی سالم و همینطور داشتن سلامت ذهنی سعی کنید استرس خود را کنترل کنید. در کارهای روزانه تان حتما وقتی برای انجام کارهای مورد علاقه تان بگذارید. نتیجه اش مهیج تر از چیزیه که فکرشو می کنید.

منبع : سلام بانو